いのちのまんなか
自然・心・暮らしを結ぶ
オンラインアカデミー
\ こんな人におすすめです /
・純粋に命、心、体の仕組みについて学んでみたい方。
・忙しすぎる現代社会で、心や体をゆっくり整えたい方。
・人と自然のまんなかで生きる暮らしに興味がある方。
・生きること、そのものに向き合ってみたい方。
誰でもスマホ一つで学ぶことができます。忙しい日常の中で、気軽に「学び」に触れてください。
🔍学科から探す
脂質比率とご飯中心の食事デザイン-あまり食べてないのに太る理由
日本人は昔より総摂取カロリーも炭水化物も減っているのに、肥満率だけが上がってきました。「食べていないのに太りやすくなる」のはなぜか。その背景には、気づかないうち ...
ながら食いをやめると人生が変わる ― ダイエット・美肌・集中力
「気づいたら食べ終わっていた」「食べたはずなのに満足感がない」「つい食べすぎてしまう」。こうした現象の裏には、単なる“意志の弱さ”ではなく、脳の注意機能と満腹中 ...
SNS比較が食欲を暴走させる理由 ― 情報ストレスが体のリズムを乱し“太りやすさ”を生む仕組み
SNS比較が食欲を乱すメカニズム SNSを見ていると、どうしても他人と自分を比べてしまいます。「この人は細い」「この人は理想的な食事をしている」「自分は…」そん ...
満足感は“咀嚼”と“繊維”で決まる―噛むほど満たされる体のしくみ
食事の満足感は、量ではなく「どれだけ噛んだか」で大きく変わります。よく噛むほど満腹のサインが届きやすくなり、自然と食べすぎが止まっていきます。これは感覚の話では ...
過剰な「痩せ思考」が招く心と体の悪循環
日本の痩せ問題 日本では、高度成長期以降ゆるやかに肥満率（BMI25以上）が増えてきましたが、一方で“痩せすぎ”の人も確実に増えています。 特に若年層の女性では ...
基礎代謝を上げて、健康体型を維持しよう-体温と食事の関係
食育において“基礎代謝”を学んでおくことはとても重要です。なぜなら、ダイエットとは「食べない」「我慢する」ことではなく、体がどれだけ燃えてくれるか。この“火力” ...
満腹は“胃”ではなく“生命の仕組み”が決めている ― レプチンが整うと食欲は自然に静かになる
僕たちは「お腹がいっぱい＝胃が膨らんだ状態」と思い込みがちですが、ほんとうの満腹は“脳が受け取るホルモンの信号”で決まっています。その中心にあるのが、体脂肪から ...
ストレスで太る本当の理由 ― コルチゾールが「脂肪をためる体」をつくる仕組み
私たちは「食べすぎたから太った」と考えがちですが、実はその背景には コルチゾール というストレスホルモンが深く関わっています。本来コルチゾールは“生き残るための ...
足し算式・食育ダイエットの本質 / 我慢せず、心と体を満たす食べ方
ダイエットというと「減らす」「我慢する」という発想になりがちですが、僕たちはその逆である“足し算の食事”を大切にしています。体を整える一番の基本は、いのちのリズ ...
食育で、生命のリズムを整える/ダイエットと健康
ハンドレッドアカデミーの食育 ― 食べ方ではなく“生命の流れ”を学ぶ 食育とは、食事に関する知識を「心」と「体感」の両方で学んでいく営みです。 現代には食にまつ ...
🔍興味関心ワードから探す
執筆者プロフィール
まつもと あつし
株式会社HundredJapan／PT（医療国家資格）/
・自然と人の関係をテーマにした企業「Hundred Japan」を設立
・講演・講座などを通じて“生きる知”を広めている